仲夏清爽排濕，荷葉除濕草本茶
4 Tips for Dampness Detox: Herbal Tea for a Lissom Body in Summer

夏季好發潮濕問題，不僅氣候環境的「外濕」，體內器官循環失衡造成的「內濕」，更應該好好注意！天氣炎熱身體會透過排汗，進行降溫與排毒、代謝，當過度冷涼飲食，又來回戶外與空調冷氣房，使體感忽冷忽熱，更容易加深體內濕氣，形成中醫論定的「濕邪」

當身體濕氣過重，精神上易感到全身乏力、提不起勁，整個人昏昏沈沈，身體水腫、頭重、頭暈、食慾不振。如何簡單擺脫潮濕體質？
 

多喝溫水，提升體內循環代謝
補充水份時，選擇溫開水幫助體溫微微升高，可增加基礎代謝10%~12%，當身體具備充足水份，血液循環、淋巴系統，代謝量增加，排除身體多餘的老廢物質和水份，只要多喝溫開水，就能輕鬆消除水腫

少吃生冷食物，少喝冷飲
「體寒百病生」，天氣炎熱大量吃冰品、喝冷飲，將寒氣帶入體內滯留，一旦寒邪積淤，便開始頭痛頭暈、腸胃不適，女生朋友在生理期間痛經，此外生冷食物更容易使代謝功能減緩，加重體內濕氣，身體不僅容易體弱感冒，更因為水腫出現沉重感

保持良好作息，睡眠充足
避免因熬夜造成體內循環失衡，惱人的水腫問題，必須從早睡早起開始改進做起，熟睡時，副交感神經活躍能舒緩精神緊張、提升腸道順暢、維持身體良好代謝率，良好生活作息、充足睡眠一覺到天亮，起床不再是泡泡眼、腫腫臉

喝杯除濕花草茶
不僅環境空間需要在意濕度，體內濕度也很重要！當體內濕氣過重，容易身體倦怠、昏沈不適，搭配良好作息與運動外，再攝取天然祛濕食物、喝杯除濕花草茶，都能有效幫助身體代謝多餘水份，享受輕盈無負擔
 

除了運動增加排汗量、喝水量、保持體內良好循環外，「食物」更是決定濕氣多寡的關鍵，經常外食、口味油膩、生冷食物都易造成濕氣淤積，而在食物當中，也有許多天然除濕食材，利濕消水腫，我們特別推薦溫和養生：夏日除濕草本茶

選用荷葉、茯苓、紅棗、決明子等藥材，並加入迷迭香、紫蘇、橘皮等新鮮香草增添風味，搗碎後放入棉紙袋做成茶包，再以500cc熱水沖泡一壺，靜候8-10分鐘，帶來利濕消水腫，健脾安神補氣的夏日除濕草本茶，完成！告別水腫，身體負擔感，簡單就能享受健康輕盈
 

乾燥藥材
荷葉 6g
茯苓 3g
紅棗 3g
決明子 1g

新鮮香草食材
迷迭香 1g
紫蘇 1g
橘皮 3g
 

・ 迷迭香與紫蘇使用新鮮或乾燥皆可，我們推薦使用新鮮香草
・ 草本茶的清新口感非常順口，若想增添口感層次可以加入洋甘菊製成花草茶
・ 除濕茶建議晚餐前飲用效果最佳